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老當の益壯的博客

 
 
 

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关于我

我的一生坎坷的,自幼父母双亡,年仅十岁就自立从学徒到小职员,解放后参加了革命,先后干过公安、税务、工业、房管、法院。还下放二次当过农民,退休后还当过几年律师。

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2013年07月31日  

2013-07-31 10:55:44|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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戒煙的体会

我吸香烟的烟龄也有五十余年,每天要吸二十余支,虽然明知有害,但由于戒烟

决心不坚定,反反复复戒了又吸,关健是决心不大。2012年国庆节开始,我痛下决心      

彻底改变陋习,与烟决裂,十个月来终于如愿以偿。我的体会是:                                   

一、确定一个停止吸烟日期,并自觉严格执行,无论亲朋好友敬烟一律婉言谢绝。

  二、停止吸烟后,开始生理上会出现反应,因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、 

嗓子疼痛等症状、不久会消失。                                                                                           

三、扔掉所有烟缸、火柴和打火机、剩余的香烟全部处理不留一支,吸烟客人来访

一律自已介决。                                                                                                                   

四、加强体育活动,多喝水与水果,特别注意饮食,增加业余活动。                     

五、别以“不愉快的事情”或喜庆事作为开戒理由、“吸一口”就会有第2、3支烟

六、不必为戒烟后的健康担扰,一天不吸烟,对自已、对家庭、对同事都是好事。

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